Pour ne pas être complètement décalé, voici quelques conseils :

• Évitez les boissons excitantes après 16h (café, cola, boissons énergétiques…).
• Conservez vos habitudes pour le coucher et le lever (gardez le même rythme et la même durée de sommeil).
• Faites une sieste de quelques minutes dans l’après-midi, si possible et besoin.
• Réglez votre horloge la veille. Pour votre PC portable et/ou ordinateur de bureau, le changement se fera automatiquement.